มาดื่มนมกันเถอะ

พูดได้ว่าตั้งแต่เด็กจนถึงโตเราถูกปลูกฝังตลอดมาว่า การดื่มนมจะทำให้ร่างกายแข็ง จะก่อให้พวกเรานั้นตัวสูง และก็ตอนเด็กตามสถานศึกษาต่าง

ก็จะมีนแจกให้เด็กดื่มกินกันเวลาบ่ายเพื่อสร้างเสริมกระดูกรวมทั้งฟัน เหตุเพราะนมทั้งยังมีวิตามินรวมทั้งแคลเซียมสูง รวมทั้งนมที่เป็นที่นิยมแล้วก็มั่นใจว่าเป็นนมที่มีสาระที่สุดที่ให้คนดื่มมันก็คือนมวัว เนื่องมาจากจัดเป็นของกินที่อุดมไปด้วยคุณค่าเยอะมาก รวมทั้งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายบริบูรณ์ แข็งแรง คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากนมมีหลายด้านไม่ว่าจะเป็นสารอาหารอย่างแคลเซียมที่ช่วยสร้างเสริมกระดูกแล้วก็ฟัน หรือโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย นอกจากคุณค่าต่างๆกลุ่มนี้แล้ว นมยังเป็นของกินที่มีประโยชน์ต่างกัน ถ้ากินขณะที่แตกต่างอีกด้วย
ขณะสำหรับการดื่มนมมีสาระแตกต่างกัน
1.
การกินนมในตอนเช้าข้างหลังการตื่นนอน หรือในเวลาที่ร่างกายกำลังเตรียมพร้อมก่อนเริ่มดำเนินการโดยประมาณ 5.00-7.00 น. จะช่วยทำให้กระตุ้นรูปแบบการทำงานของลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะหากเป็นนมเปรี้ยวด้วยแล้วละก็จะยิ่งช่วยทำให้ระบบการขับถ่ายดีเลิศเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับนมจืดชืดทั่วๆไป
2.
ในขณะ 7.00-9.00 น. การดื่มนมจืดสักแก้วจะช่วยกระตุ้นแนวทางการทำงานของกะเพาะของกิน รวมทั้งช่วยเพิ่มพลังให้กับมื้อตอนเช้าของคุณได้ ส่วนในตอนสายถึงเที่ยงตรงเสนอแนะให้กินโยเกิร์ตสักถ้วย ซึ่งโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองและช่วยในเรื่องความจำ นำมาซึ่งการทำให้คุณภาพสำหรับในการดำเนินการของคุณดีขึ้น
3.
ในตอนเวลาบ่ายหลังจากรับประทานอาหารเที่ยงไปแล้ว การกินนมเปรี้ยวจะช่วยทำให้ลำไส้เล็กย่อยและก็ดูดซับสารอาหารต่างๆเจริญขึ้น ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่บริโภคเข้าไปได้อย่างสมบูรณ์ แต่ว่าถ้าคุณเลือกดื่มนมเปรี้ยว
4.
ในเวลาบ่ายถึงเย็นในระยะเวลาประมาณ 15.00-17.00 น. นมจะช่วยทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาจากระบบทางเดินอาหารก้าวหน้าขึ้น
5.
ส่วนการกินนมในตอนเวลาเย็นถึงช่วงเวลากลางคืน หรือเวลา 17.00-21.00 น. นั้นสามารถดื่มนมเพื่อตอบแทนข้าวเย็นได้เนื่องมาจากนมมีสารอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงาน โปรตีน วิตามินและก็แร่ ถ้าหากไม่ต้องการที่จะอยากกินอาหารในมื้อที่หนักเหลือเกิน ก็สามารถเลือกดื่มนมแบบเบาๆได้ด้วยเหมือนกัน
6.
รวมทั้งในช่วงสุดท้ายของวันหรือเวลาก่อนนอน การได้ดื่มนมอุ่นๆจะช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ทำให้ท่านนอนสบายและก็นับว่าเป็นตอนที่ร่างกายสามารถดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้สูงที่สุด ทั้งยังการดื่มนมในเวลานี้จะผิดถ่ายไปก่อนราวกับการดื่มในช่วงเวลากลางวัน ก็เลยสามารถเก็บเป็นเสบียงกรังสำรองให้ร่างกายนำไปปรับสมดุลเคมีในช่วงเวลาค่ำคืนได้อีกด้วย
แม้กระนั้น การดื่มนมมีข้อควรคำนึงเล็กน้อยที่ผู้บริโภคควรจะรับรู้และปฏิบัติตามถ้าต้องการได้รับคุณประโยชน์จากการดื่มนมแบบเต็มๆมันก็คือ ไม่สมควรดื่มนมไปพร้อมเพียงกันกับการกินอาหาร เพราะเหตุว่ากรดที่หลั่งออกมาในกระเพาะ จะถูกนมที่มีฤทธิ์เป็นด่างตัดทอนความเป็นกรดลง มีผลทำให้ร่างกายซึมซับแคลเซียมได้อย่างไม่สุดกำลัง?ทั้งยัง ไม่สมควรดื่มนมพร้อมทานอาหารมันเพราะเหตุว่าจะทำให้ลำไส้เล็กดูดซับแคลเซียมไปใช้ได้ยากเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

Author: Elaine Green